SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Nie mogę skręcać szyją

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam nie jestem pewny czy jest to dobry dział ale nic bardziej trafnego nie mogłem znaleźć. Problem jest taki, wykonywałem ćwiczenie na barki. Podniesienie sztangi z ziemi, podciągniecie do szyi i wyprost w górę. Przy pierwszej serii czułem jakiś nie pokój zaś 2 już mnie powaliła tzn powtórzenie. Podnosiłem sztangę ponad głowę i trach ( nie było [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2013-04-15 20:42:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • konkretnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć, miałem trening klatki piersiowej (5 serii na wyciągu) i tylnych aktonów mięśni naramiennych (5 serii unoszenie ramion z hantlami do góry w opadzie tułowia) ale przeplatałem ze sobą te ćwiczenia czyli raz robiłem klate raz naramienne itd. a mam wrażenie że lepiej byłoby robić albo połączone superserie bez odpoczynku między tym a tym albo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2009-09-08 00:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja - noga

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Od kilku miesięcy zaczęła boleć mnie lewa noga. Mogę normalnie chodzić. Nie byłem na treningu tkd jakieś 3 miesiące i mogę teraz normalnie już biegać czuje tylko lekki ból, wcześniej nawet nie mogłem biegać. Noga boli najbardziej gdy kopie nero chagi (kopniecie to wygląda tak że wyprowadza się nogę przed siebie i ciągnie w dół). Boli też [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2009-03-05 18:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko Muscle Up Protein czy wystarczy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z dieta jako taką może byc różnie a zzalazy mi zeby nie straic masy mmięśniowej (która i tak napewno poleci bez porządnego treningu) I moje pytanie zy wymienione w tytule białko (wlaśnie to z uwagi na cene poz. opinie) moze pomóc przed rozpadem mięśni?? Czy może lepiej wybrac cos innego a moze nic nie bedzie potrzebne?? Prosze o pomoc podrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2011-08-07 20:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase waga 60kg, wzrost 186cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowiłem że zacznę ćwiczyć, jak na razie to w domu. Aktualnie ważę 60kg a wzrost to 186, i na początek muszę przybrać na masie i znalazłem taką tylko na 70kg więc czy coś w nie zmienić? Jeszcze takie pytanko czy mogę ćwiczyć tak ok godz.22? Czy jak jest napisane 17:30. I jak wygląda sprawa z słodyczami, można jeść czy raczej nie? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 2013-08-01 00:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jakie macie rady na żołądek? Stosuję lecytynę, chronię wątrobę, staram się jeść warzywa i owoce, ale brzuch i tak nie ma lekko. Niby uczucie głodu, ale brak apetytu. Coś kojącego na te dolegliwości? Co wrzucić do diety, a co wywalić? Wywaliłem twaróg, który długo zalega czasami tylko rano go zjem, wywaliłem jajka na twardo z diety, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2014-08-24 19:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] e7d. Dzis mowił mi ze od tygodnia bardzo bolą go jądra. Wstydzi sie spytac kolegów z siłowni czym to jest spowodowane pytał mnie ale ja sie an tym za bardzo nie znam. Chłopak ma dopiero 18 lat po cyklu nie wzioł żadnego odbloku. Czy bol jąder spowodowany jest brakiem odbloku czy cos moze mu sie przez to stac jak tak to co zrobic w tej sytuacji?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2007-08-23 19:39:13 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Przerwa między ćwiczeniami

    Temat
    Trening w domu

    Witam, ważę 62kg, mam 180 cm wzrostu, ćwiczę co dwa dni 2 różne ćwiczenia na przedramię 10x biceps hantelkami 13kg 6x wyciskanie na klatkę 47kg 20 przysiadów 15 pompek 40 wspięć na palce Staram się robić 4-5 serii z odpoczynkiem co ćwiczenie około 5 sekund (2 minuty odpoczynek między seriami), ale nie jestem pewien czy odpoczyenk pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2012-02-22 00:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od 2-3 miesięcy jem na 2 posiłki różne wersje pancake z jajkami, płynnym białkiem, odżywką białkową i owocami. Generalnie możliwości jest tak dużo że to mi się nie nudzi, natomiast kończę redukcję i czuję że zdecydowanie musiałbym podbić węgle bo kompletnie nie mam energii, natomiast szukam inspiracji w jaki sposób podbić węglowodany z jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2023-03-29 13:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciąganie.pl

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Właśnie zobaczyłem nowy trening na podciąganie. Jeśli nikt jeszcze o tym nie pisał to ja wkleję linka. podciaganie.pl eh, nie wiem dlaczego ten link sie tak dziwnie wkleił. Poprostu wpiszcie bo coś sie zepsuło. Ja, zaczynam program od poniedziałku. Na stronie jest wszystko ładnie opisane. Są tam linki także do programu 100pompek.pl i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2010-04-25 20:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod sztuki walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oprócz dwójek ) odpadaja poniewaz jestem po kontuzji . Chodzi mi głownie o to żeby nie zamulić sie ( nie stracic na szybkosci i dynamice ). Jestem w okresie budowania masy mięśniowej i siły. Macie moze jakies pomysły cd. tego planu . Cieżko mi wedle wskazówek ktore dotychczas znalazlem cos ulozyc. Chciałbym nie bazować na stacjach. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2016-01-19 22:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ,od ponad pół roku mam problem. Gdy uginam prawą rękę do kąta prostego i dalej to strzela/przeskakuje mi coś w łokciu. Dzieje się tak do 6kg obciążenia ,a gdy założę więcej kg i nim ćwiczę to nie ma tego strzelania. Dzieje się to tylko podczas uginania ramion w pełnej Supinacji tzn. gdy robię młotki ,mlotki wzdłuż tułowia czy uginanie w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2019-01-18 09:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila czy masa? - beda sogi

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2006-11-01 18:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacze tlsuzczu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam 31 lat, 178cm i76kg czyli wszystko w normie oprócz brzucha;) Moje ręce są chude a brzuchol rósł i rósł:) No i teraz z nim walczę... Redukuje tłuszcz od półtora miesiąca: Lekka dieta, Aeroby, Rower i Suple. A wygląda to tak: Rano na czczo: 1 Tabs AST dymetadrine xtreme i 2 Tabsy Machine Burner Activ Lab. Przed treningiem te same 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 312 Data: 2017-04-15 20:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból przodu barku - porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od dwóch tygodni miewam dolegliwości z bólem barku, pierwszy raz zaczął mnie boleć w pon rano 2 tyg temu gdzie w weekend w niedzielę robiłem tylko zapasy i nic mnie nie bolało ani nie było raczej możliwości żeby coś zerwać. Kontynuując w pon rano z lekkim bólem barku myśląc że to minie zacząłem robić trening klaty (zaczynając od płaskiej) i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 182 Data: 2023-12-16 12:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lek

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, byłem dzisiaj u lekarza z mamą (musiałem z nią bo bilans). i wyszło tak że mówiła o ciśnieniu no to on: to zmierzymy. i wyszło mi 155/ na ileś że te dolne było dobrze. nie wiem teraz ile i powiedział że wstrzymuje mi siłownie. teraz miałem zacząć po wakacjach a tu lipa. kazał mi żeby zgłosił sę we czwartek/piątek. dodam że wykazało mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2008-09-01 18:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, ocena diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Panowie, mam kilka wątpliwości i prosiłbym o pomoc. 16 lat, 171 wzrostu, 77kg wagi, zdecydowałem się na redukcje i tak hmm przerzuciłem się już na zdrowsze jedzenie, teraz układam dokładniejszą dietę. Pracowałem z tym tematem http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html i coś takiego otrzymałem 2300 kcal dziennego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2014-08-28 08:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila czy masa - bedą sogi

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2006-10-30 16:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMbolon, ale z czym?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panie i Panow. Moje pytanie tak jak w temacie. Cwicze od 3 lat na silowni, nidawno zaczalem brac zwykle hmb olipmu i szczerze powiem ze cos mnie ruszylo. Slyszalem, ze hmb daje konkretne rezultaty po dluzszym stosowaniu, takze chcialem po skonczeniu tego opakowania dokupic hmbolon. Opinii na ten temat jest tylu ilu uzytkownikow. Nie zmienia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 2008-01-22 17:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niepełny na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    okay, na wstępie powiem, że nie jest to typowy trening strongman ;pp mam 15 lat, więc nie ma ćwiczeć mogących obciążyć kręgosłup, tj barków i kapturów. nietypowość także nei polega na tym, że nie jest podzielony na dni, a na cykle dwudniowe, więc zaczyanmy opisywać ;pp dzień jeden: klatka: wyciskanie na ławce 9serii po 5 powtórzeń plecy: dwie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2009-08-17 11:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)